1. Снимаем стресс и напряжение.

Йога является эффективным способом справиться со стрессом и ненужным беспокойством. Некоторые упражнения йоги, или как их еще называют – стили, используют определенные методы медитации, которые оказывают успокаивающее действие и помогают нам снизить напряженность. Другие упражнения йоги прочно опираются на глубокие дыхательные техники. Они стремятся сосредоточить наш ум на дыхании, которое обладает успокаивающим эффектом.

Анти-стрессовое преимущество в йоге связано с рядом биохимических реакций. Занятия йогой снижают выработку катехоламинов — гормона, вырабатываемого надпочечниками в ответ на стресс. Занимаясь йогой мы выравниваем уровень нейротрансмиттеров, таких как дофамин, норадреналин и адреналин, которые создают ощущение покоя.

Некоторые исследования связывают практику йоги с увеличением уровня окситоцина. Этот гормон также оказывает успокаивающее воздействие.

2. Йога для концентрации и настроения.

Практика йоги помогает концентрации. Считается, что обучение йоге повышает чувство счастья и удовлетворения.

Проводились также исследования о воздействии йоги на симптомы депрессии — ее преимуществом является то, что она увеличивает уровень поступающего кислорода в мозг.

3. Йога для здорового сердца.

Было установлено, что йога помогает снизить высокое кровяное давление, и замедляет частоту сердечных сокращений. Йога полезна для людей с болезнями сердца, гипертонией, и инсульта. Во время занятий йогой рекомендуется употреблять 500 мл сока: ¾ свекольного сока и ¼ яблочного. О пользе свекольного сока вы можете прочесть в посте: Снижаем артериальное давление.

Занятия йогой будут полезны людям с более низким уровнем холестерина и триглицеридов. Так же занятия йогой стимулируют иммунную систему.

Исследование показало, что йога помогает ускорить восстановление после сердечного приступа, и вернуться к нормальной жизни.

Ежедневная медитация снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в два раза.