У всех нас есть те дни, когда мы чувствуем себя хуже, чем обычно, но как вы узнаете, что у вас просто плохой день или страдания от чего-то более серьезного, чем зимняя депрессия? Все больше людей начинают впадать в депрессию в течение зимних месяцев. Есть несколько признаков, которые нужно рассмотреть.

Реальна ли зимняя депрессия?

Получить депрессию зимой реально, и это состояние, известное как сезонное аффективное расстройство (сокращенно САР). Правда такова, что уровни дневного света которые мы получаем влияют на наши природные ритмы. Зимой они могут нарушиться, вызывая целый ряд симптомов.

Итак, какие это симптомы?

Симптомы зимней депрессии чрезвычайно разнообразны, и каждый будет испытывать это иначе. Некоторые из симптомов вы, возможно, испытали на себе:

* Раздражительность,

* Чувство бесполезности, виновности, или низкой самооценки,

* Плаксивость,

* Чувство тревоги,

* Уменьшение полового влечения,

* Чувство большей усталости, чем обычно и желание больше спать,

* Увеличение веса,

* Недостаток энергии,

* Повышенный аппетит,

* Тяга к нездоровой пищи.

Другим сильным симптомом, в дополнение к приведенным выше (большинство из которых также являются симптомами депрессии в целом) есть то, что вы получаете эти симптомы, в одно и то же время каждый год. Это является явным признаком того, что ваша депрессия связана с зимним сезоном. Симптомы могут постепенно начаться осенью, а еще хуже в зимнее время, когда световой день уменьшается.

Причины зимней депрессии?

Существует не одна причина, но есть известные факторы, влияющие на вероятность ее развития.

Уровни солнечного света которые вы получаете каждый день влияют на определенные гормоны в головном мозге. Некоторые теории утверждают, что солнечный свет влияет на гормоны отвечающие за настроение, сон и аппетит. Именно поэтому вы можете получить некоторые вышеуказанные симптомы, когда уровень солнечного света уменьшается.

Мелатонин: Еще один фактор, связанный с уровнем освещенности -это количество мелатонина производимым нашим организмом. Это гормон, отвечающий за сон, и больше его вырабатывается в темноте, заставляя нас чувствовать себя сонными.

Серотонин: Когда вы получите меньше солнечного света, организм вырабатывает меньше серотонина. Серотонин влияет на настроение, сон и аппетит — люди, которые находятся в депрессии, как правило, имеют меньше этого гормона.

Циркадный ритм: Это ответственность за свои «внутренние часы», что дает нам знать, когда нам нужно, чтобы спать и просыпаться каждый день. Этот ритм может нарушается, когда уровень солнечного света который мы получаем каждый день меняется.

Как вы можете видеть, зимняя депрессия является очень реальным фактором, что может повлиять на множество различных ситуаций вашей жизни. Вы действительно не одиноки, если вы испытываете такую депрессию, и Ваш врач сможет указать на различные варианты лечения.Особенно хорошие результаты достигаются при применении препарата пароксин в лечении зимней депрессии.