Всем нам хорошо знакомы требовательные просьбы нашего желудка о том, что не мешало бы подкрепиться. Важность вопроса заключается в том, стоит ли уступать своему организму в этой просьбе, ведь между голодом и аппетитом существует значительная разница и если научиться распознавать эти два разных состояния, можно надолго позабыть о проблемах с лишним весом.

ЧТО ТАКОЕ ГОЛОД И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ

Если вас посетила головная боль и раздражение, возникло урчание в животе, внимание на чем–либо не так сконцентрировано, как до этого, все мысли только о еде, а иногда даже дрожат руки, знайте – вас посетил голод! Появляется это крайне неприятное состояние приблизительно через пять часов после того, как вы в последний раз поели. Уровень сахара в крови за это время начинает снижаться, желудок постепенно становится пустым и начинает сокращаться (потому и возникает в нем голодное урчание ).

Если у вас возникли все перечисленные симптомы, выход только один – обязательно пора поесть. Но при этом постарайтесь не потерять бдительность, ведь голодному человеку обычно кажется, что он способен съесть огромное количество пищи. Не спешите при еде, лучше потратьте больше времени на пережевывание своей пищи и не пройдет 15 -20 минут, как ваш организм сообщит вам, что он вполне сыт и доволен.

АППЕТИТ – ЭТО ТОЧНО НЕ ГОЛОД

Хотя аппетит и похож своими признаками на голод, главным его отличием является то, что он возникает внезапно (и совсем по другим причинам ) и способен очень быстро пройти. Аппетит появляется чаще всего в тот момент, когда мы чувствуем какой–нибудь приятный нам аромат еды или просто видим что–то вкусное для нас. Аппетит может разыграться даже тогда, когда мы совсем недавно поели, и желудок еще достаточно полон. Если у вас есть привычка по вечерам чаевничать, с какой – нибудь вкуснятиной, у телевизора при просмотре любимой передачи, а в один день вы этой привычке измените, ваш аппетит непременно к вечеру вам о ней напомнит.

Постарайтесь не поддаваться этой слабости, называемой аппетитом, просто помните о том, если с последнего полноценного приема пищи прошло не более двух часов, ваш организм лукавит. Приглушить ваш аппетит может помочь стакан выпитой воды (что полезно само по себе ), разговор по телефону с подругой, чтение любимой книги, занятие рукоделием, словом, способов отвлечься и перестать обращать внимание на разыгравшийся аппетит очень много. Если вам не удалось справиться с возникшим чувством голода, приготовьте себе что–нибудь легкое и некалорийное и съешьте небольшую порцию. Главное — соблюдать во всем меру.