У вас САР? Посмотрите на свет!

Если вы живете в такой местности, где в зимние месяцы солнце показывается редко, вы рискуете стать жертвой сезонного аффективного расстройства, или САР. Это нарушение настроения с эпизодами депрессии, связанное с природным изменением уровня освещенности. К симптомам САР относятся: утомление, хроническая сонливость, потребность спать 9 часов и более, ощущение печали и депрессии, повышенный аппетит и набор веса, а также неутолимая потребность в углеводах, особенно в сладких и/или крахмалистых продуктах. Становится трудно сосредоточиться. Обычно эти симптомы появляются осенью и зимой, когда дни становятся короче, темнее и солнце показывается редко. Весной при появлении первых листочков и прибавлении дня эти симптомы исчезают. У людей крепнет жажда жизни, и депрессия отступает. Поскольку наши биологические часы и ритмы очень сильно зависят от освещенности, неудивительно, что одна из многочисленных причин САР — длительное лишение адекватного количества солнечного света, необходимого организму для полноценного функционирования. Баланс гормонов, влияющих на настроение, энергию и даже аппетит, нарушается. Чтобы предупредить или лечить САР, необходимы ежедневные дозы солнечного света (естественного или воссозданного искусственно), активность и регулярные занятия спортом, а также отпуск посреди зимы, который лучше провести в солнечном месте.

Comments are closed.