Сколько воды нужно выпивать в сутки

Ученые до сих не могут определиться в том, сколько воды нужно выпивать в сутки. По крайней мере, не стоит возлагать надежды на сайты о здоровье и мнение журналистов. Ведь большинство докторов на самом деле знают — нет научных подтверждений тому, что мы должны пить так много воды.

Мы вполне способны самостоятельно определять свою норму. Когда нам следует возместить недостаток влаги, организм сам сообщает об этом — появляется жажда. И самый лучший напиток для ее утоления — чистая питьевая вода. Оригинально, да?

Нет лучшего доказательства необходимости в жидкости, чем жажда. Она зависит от нескольких факторов: от физической активности, количества влаги в пище, от температуры окружающей среды и от физического состояния

В статье Хайнца Волтена, врача-физиолога из Дартмутского Медицинского Университета США, не найти ссылки на совет о 8 стаканах, но можно найти рекомендацию 1945 года от Национального Исследовательского Совета, гласящую, что вся необходимая организму жидкость уже есть в пище. Волтен подчеркивает, что этот факт давно забыт. Он измерил выпиваемую им жидкость и оказалось, что объем варьируется от 1 до 1.5 литров.

Сколько воды нужно выпивать в сутки. Считается, что обильное питье снижает риск инфекционных заболеваний мочевых путей, улучшает тонус кожи, помогает в потере веса (создает чувство наполненности и снижает аппетит), борется в головными болями и усталостью, устраняет запоры и повышает концентрацию. Но нет надежных подтверждений ни одного из этих фактов. Почкам не требуется много жидкости, в случае ее недостатка в них сосредотачивается и сохраняется влага.

Производителям бутилированной воды выгодно пропагандировать ее пользу. Но нет доказательств того, что она полезней обычной фильтрованной воды из-под крана. Вы вообще можете пить любые напитки, а результат будет тот же (только получите больше сахара).
Значит, мы должны перестать беспокоиться об этих маленьких бутылочках, которые мы привыкли попивать во время встреч. Ведь теперь мы знаем, что все едино.

Comments are closed.