Преимущества силовой тренировки

Не верьте, когда вы читаете или кто-то говорит вам, что силовые тренажеры или многофункциональные домашние тренажеры являются самыми безопасными. Самыми безопасными по сравнению с чем? Это верно, что вы не можете уронить отягощение на пол или на ногу, когда пользуетесь этими тренажерами. Но что хорошего для вас в этой гарантированной безопасности, если ваш тренинг закончится повреждением плечевого сустава вследствие неправильно разработанной техники движения в упражнении и у вас нет никакой возможности исправить эту ситуацию, или вы неправильно «вошли» и «вышли» при выполнении упражнения на тренажере и травмировали ваши верхние конечности? С другой стороны, подобно многим спортивным снарядам, силовые тренажеры необязательно опасны для вашего здоровья, если они правильно спроектированы и если ими пользуются надлежащим образом.

Предыдущий абзац иллюстрирует, как необоснованные предубеждения (слухи) порой ослепляют вас, не позволяя увидеть всю перспективу в Целом, и могут сбить вас с пути, привести к травмам и повреждениям, не позволить вам достичь желаемых результатов, и вы будете чувствовать себя потерянным в металлических джунглях силовых тренажеров! Продолжайте читать, чтобы вы смогли составить полное представление о перспективах силового тренинга.

Широкое разнообразие ассортимента спортивных снарядов для выполнения силовых упражнений представлено на рынке и доступно для вас, чтобы эффективно тренировать все ваше тело. Существуют частичные совпадения от категории к категории. Категории спортивного оборудования для выполнения силовых упражнений включают в себя следующие виды:

  • Свободные отягощения. (Гантели, штанги и другие виды отягощений, которые можно удерживать в руках, могут быть использованы для создания множества вариантов силовых упражнений, которые являются правильными с точки зрения биомеханики.)
  • Многофункциональные силовые тренажеры. (Относительно них имеются доводы за и против; как правило, они представляют собой трособлочные системы, которые связаны с «селекторными» пластинчатыми грузами или силовыми механизмами, тем не менее некоторые движения ограничены тем, к чему прикреплены тросы, например к прямому длинному грифу или к приспособлениям для выполнения «сведения согнутых рук».)
  • Блочные тренажеры. (Как уже упоминалось, многофункциональные силовые тренажеры зачастую являются трособлочными системами, в которых для создания сопротивления используются силовые механизмы, а тросы прикрепляются к различным тренировочным приспособлениям. Bowflex можно привести в качестве примера трособлочной системы, в которой используются скорее блоки из композитных материалов, чем силовые механизмы в виде пластинчатых грузов для создания изменяемого сопротивления, а использование тросов, прикрепляемых к рукояткам блочного тренажера, позволяет выполнять движение правильно с неограниченными возможностями для дизайна упражнения. Тем не менее конструкционные принципы каждого типа блочных тренажеров, применяемых для эффективного увеличения силы, остаются одинаковыми.)
  • Резиновые амортизаторы или жгуты. (Резиновый амортизатор можно классифицировать как тросовую систему и использовать без блоков или направляемую посредством блоков. Резиновый амортизатор может быть закреплен на стене или в дверном проеме и обеспечивать неограниченный и многоцелевой выбор упражнений для силового тренинга. Упражнения с сопротивлением упругих предметов действительно «работают», если у вас имеются резиновые жгуты, которые обладают достаточной прочностью для эффективного сопротивления во время выполнения упражнения!)
  • Тренинг без спортивных снарядов и оборудования. (Гимнастические упражнения и упражнения в преодолении собственного веса имеют ограничения в аспекте прогрессивной сверхнагрузки и тренинга с правильным уровнем сопротивления.) Выбирайте спортивные снаряды и оборудование для силового тренинга, которые обеспечат вам выбор для увеличения сопротивления, когда вы станете сильнее. Свободные отягощения, многофункциональные силовые тренажеры, блочные тренажеры, резиновые амортизаторы и жгуты являются хорошими примерами спортивных снарядов, которые обеспечивают прогрессивную сверхнагрузку. Этот вид спортивных снарядов позволяет вам увеличивать вес отягощений, когда вы можете выполнять больше повторений, чем рекомендовано в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Это будет постоянно способствовать прогрессу в вашем тренинге и неуклонному росту тренировочных результатов.

Comments are closed.