Чаще всего дети не спят от перевозбуждения или умственного переутомления. Что же делать?
1 Приучайте детей спать на правом боку или на спине, чтобы не было лишних нагрузок на сердце.
2 Не кормите их тяжелой пищей, особенно вечером, так как она плохо переваривается и у ребенка могут возникнуть неприятные сновидения. Также нельзя ложиться спать сразу после ужина. Переполненный желудок давит на диафрагму, затрудняя дыхание, поэтому сон будет беспокойным. Кроме того, ночью все органы должны отдыхать, а, набивая желудок, мы заставляем его работать — отсюда бессонница и трудное пробуждение утром.
3 Избегайте кофе, крепкого чая и газировки перед сном — они оказывают возбуждающее действие на психику ребенка. А кофе вообще не стоит давать детям до 13 лет. Лучше какао. Хорошо перед сном можно малышу дать теплое молоко. Но без меда, ведь он — сильный аллерген, лучше не рисковать.
4 Каждый день перед сном проветривайте детскую комнату. Идеально это делать, пока малыш моется. И неважно, мороз на улице или жара — главное, наполнить детскую кислородом.