Определение правильного места для тренинга

Где бы вы ни решили отвести место для своего домашнего спортзала, там должно быть удобно и уютно. Вы можете создать суперспортзал, независимо от того, где он расположен: в маленьком студийном помещении, в городской квартире, в домашнем офисе или в поместье. Но если оно тесное, темное, грязное или душное, то это не то место, где надо проводить время. Если оно светлое, убранное, незагроможденное, хорошо проветриваемое и привлекательное, то оно будет стимулировать тренинг.

Естественное освещение, проникающее в помещение через окна и застекленные крыши, лучше подходит для мотивации тренировочного настроения, но окна и застекленные крыши могут отвлекать внимание. Стены и зеркала также могут отвлекать вас, но недолго. (Через несколько дней вам просто не захочется смотреть на себя или на фотографию какого-то «крутого парня» на стене.) Если место, которое вы выбрали, темное или вы тренируетесь поздно вечером, то обеспечьте достаточное освещение, чтобы у вас не создавалось впечатление, что вы на романтическом ужине при свечах или в заточении в тюрьме. Обязательно убедитесь, что вы можете проветрить помещение. Как минимум циркуляция воздуха должна осуществляться с помощью кондиционера или портативных вентиляторов. Помните, что вы находитесь здесь, чтобы глубоко дышать и тренироваться, и вам необходимо создать такую окружающую среду в спортзале, чтобы она была неотразимой.

Полы из твердых пород дерева являются идеальной поверхностью для размещения спортивного оборудования. Они прочны и легко моются. Их слабая сторона в том, что они быстро покрываются царапинами и скрипят. (Это особенно важно, если представить, что у вас есть члены семьи или соседи, которых раздражают ваши тренировки, проводимые рано утром или поздним вечером, и ваш энтузиазм!) Чтобы защитить деревянные полы и несколько снизить озабоченность, связанную с шумом, используйте резиновые маты (некоторые из них объединяются во множество конфигураций), они имеются в продаже и специально созданы для того, чтобы располагаться под спортивным оборудованием или покрывать весь пол. Если вы используете ковровое покрытие или коврик, то вариант с коротким ворсом наилучшим образом подходит для использования как внутри помещения, так и на открытом воздухе. Он должен быть надлежащего качества (прочный и долговечный) и иметь небольшой или вообще не иметь специального нижнего слоя. Спортивное оборудование может оставлять на ковровых покрытиях с толстым мягким слоем следы, которые могут приводить к образованию менее стабильной поверхности покрытия. Если вы выполняете упражнения на полу, то используйте тренировочный мат, чтобы защитить ковровое покрытие от пота и обеспечить мягкую поверхность для тренинга. Выбирайте ковер с такими цветовыми комбинациями, чтобы на нем не было видно грязи, пятен от машинного масла или отпечатков.

Зеркала не только помогают вам контролировать правильность техники выполнения движений и осанку, но при правильном расположении могут создать видимость превращения небольшого пространства в относительно большое. Зеркала могут помочь вам создать ощущение открытости и простора. Зеркало размером 1x2x2,5 м, расположенное горизонтально на стене примерно на расстоянии 45 см от пола, может полностью изменить атмосферу любого пространства, предназначенного для тренинга.

Comments are closed.