О том, что такое медитация, о целях и задачах медитации, и о том, как ей научиться, мы говорили в наших ранних статьях. Итак, медитация — практический способ достижения управления мыслями, остановки мыслей, сосредоточения. Существует несколько техник медитации. Одной из которых является мангровая медитация.

Мантровая медитация основана на повторении мантры, которая, как правило, представляет собой санскритский слог, слово или словосочетание. Мантру можно получить у учителей медитации, мастеров разных, как правило, восточных традиций.

Но если у Вас нету персональной мантры, и нет возможности её получить, не отчаивайтесь. Используйте общедоступные мантры.

Самой распространённой мантрой является Ом. Вы наверняка о ней слышали. В следующих статьях мы поговорим о ней подробнее.

Итак, мантру мы имеем. Что дальше? В чём заключается мантровая медитация?

Всё очень просто: в её повторении. Всё очень просто с одной стороны:) В том случае, если Вы будете повторять мантру не вслух, а про себя, вскоре убедитесь, что мантра забывается, а в голову лезут посторонние мысли. Это и называется отсутствие контроля над мыслями, отсутствие концентрации. Это так же происходит от того, что концентрироваться на внутреннем сложнее, чем на внешнем.

При произношении мантры вслух важно делать это не на автомате, а осознанно. Концентрироваться на звуке, который произносите.

Сторонники некоторых восточных традиций медитируют очень долго, по часу-два в день. Но мы начнём с малого, без фанатизма. Двадцати минут будет вполне достаточно. И если в течение этих двадцати минут Вы ни разу не отвлекитесь на сторонние мысли, поздравляем, Вы — мастер концентрации! 🙂