Как удержать вес после 30 лет

Как это ни прискорбно, но с возрастом соотношения жировых отложений и мышечной массы перевешивает в сторону первого, виной тому гормональные изменения. Увы, но после 30 лет, следить за весом действительно сложно, многие женщины пробуют всевозможные диеты не понимая, что они не рассчитаны на их возрастную группу, поэтому и не столь эффективны.

Разрабатывая диеты, диетологи берут в учет всегда возраст! Например экспресс-диеты после 30 лет вполне применимы, а вот некоторые длительные монодиеты наоборот, помогают только набрать вес! А вот такие как гречневая, рисовая диета после 30 лет действительно выход.

Хотя гречневая и относится к монодиетам, но все равно она помогает в любом возрасте, и более того, она еще является и оздоровительной диетой. Само собой для пущей эффективности лучше всего совмещать диету и спортивные нагрузки, хотя бы в виде интенсивной ходьбы. Рисовая диета после 30 лет, не совсем монодиета (после определенного возраста монодиеты противопоказаны), так как она включает в себя кроме риса еще и молочные продукты, мед, отварную рыбу и нежирное мясо, нежирный творог, фрукты.

Рисовая диета заключается в том, что в день вам необходимо съедать 250 грамм риса, его можно есть с йогуртами ил кефиром, тушить с овощами. Всю дневную порцию требуется разделить на три приема, и употребить в таком виде какой вам покажется вкуснее и удобнее в приготовлении. С помощью этой диеты в неделю «уходит» до 3 килограмм лишнего веса, использовать такую диету можно максимум две недели, и повторять не чаще трех раз в год.

Появились вопросы, хотите высказаться? Напишите комментарий!