Как научиться спать дольше

Сон — это лучшая бесплатная косметическая процедура, поверьте. Когда меня спрашивают, что может существенно преобразить внешний вид переживающего стресс человека, я отвечаю: «Сон». Ничто так не усугубляет стресс и не ухудшает внешний вид, как усталость. Вы наверняка можете судить по собственному опыту, что лишение сна делает вас раздраженной, подавленной и недовольной. Вы начинаете слишком много есть, злоупотреблять кофе и делать перерывы в работе, потому что вы просто разбиты. Сколько нужно спать? Хотя обычно в среднем рекомендуют спать 7-8 часов, никогда не считайте, что средние показатели годятся для всех. Если вы не высыпаетесь и вам потом целый день хочется спать, следовательно, вам нужно спать больше, даже если вы спите 8 часов. Я понимаю, что трудно выкроить время для сна. И все же ваша цель — стараться спать столько, сколько вам требуется, чтобы чувствовать себя бодрой на следующий день. Девятидневная программа предполагает, что вы сделаете первый шаг: превратите сон в приоритет.

Comments are closed.