Здоровье

Яйца для похудения

Хорошо быть стройным и здоровым. Видов и способов достижения красоты, хорошего самочувствия и успеха в жизни – множество. Фитнес, тренажёры, бег, активный отдых и диеты. Каждый выбирает, что ему лучше подходит. Рассмотрим тему диет, а именно такое модное направление, как тут яичная диета.

Существует несколько разновидностей этой диеты (легко найти в интернет):
— 5-ти дневная;
— 2-х недельная;
— 4-х недельная;
— яично-цитрусовая.

Их меню основано на ежедневном употреблении варёных яиц (до 4-5 штук), свежих фруктов, варёных овощей, мяса, рыбы и, самое главное, на уменьшении количества потребляемой пищи. Необходимо строго придерживаться меню диеты, а при сбое – начинать всё с начала. При этом нужно ежедневно контролировать свой вес (взвешиваться). Только тогда гарантируется качественное устойчивое похудение без последствий в виде кожных мешочков, стяжек и ухудшения здоровья. Яичная диета предусматривает потребление большого количества воды и занятия физкультурой.

Яйца – сытная и малокалорийная еда. После их употребления долго не хочется есть. И они содержат ниацин, необходимый для работы мозга и генерирования половых гормонов. А так же содержат целый ряд витаминов (К, А, D, Е, В1, В2, В6, В12), холин, биотин, полезные микроэлементы (Р, Fe, Ca, K, I, Cu, Co), фолиевую и никотиновую кислоты, белки и биорегуляторы. Кстати, чем круче яйцо сварено или пожарено, тем дольше усваивается (до 3-х часов). Лучше употреблять яйцо всмятку (до 2-х часов переваривания), но есть опасность сальмонеллёза. Для его исключения рекомендуется заменить куриные яйца на перепелиные.

Не для всех такой тип диет подходит. Противопоказано тем, у кого есть аллергия на яйца (на желток и белок), хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и сердечно-сосудистой системы. Перед началом лучше обратиться к врачам.

LEAVE A RESPONSE

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *