Фитнес во время беременности

Когда женщины беременны – это не заболевание, а просто состояние женщины.При неподвижности и не разогрева всех мышц,женщины могут быстро набирать вес и терять силы.Конечно некоторые нагрузки фитнеса идут только на пользу.Когда вы-женщина беременны,вы обязательно должны следить за ростом ребенка и его здоровье.Если вы уже решили заниматься,то нужно обязательно посоветоваться у вашего врача,он должн сказать вам,можете ли вы уделять время для небольших нагрузок.

При беременности запрещается прыгать,кататься на лыжах,коньках,прыгать с парашюта и другие сильно подвижные виды.Вместо этого вы можете просто лечь и поднимать руки вверх и вниз.Также вы можете посоветоваться у фитнес-тренера.Он вам разъяснит,какие нагрузки для вас полезны,а какие нет.

Для того чтобы следить и не переусердствовать во время занятия,нужно носить датчик пульса,он покажет вам что на сегодня хватит.Если вы начали себя плохо чувствовать,появились боли в голове или животе,то немедленно надо обратиться к врачу.

Фитнес противопоказан беременным женщинам с заболеваниями сердца,туберкулезом,токсикозом,гестозом, предлежанием плаценты.Нужно оказаться от фитнеса при угрозе выкидыша,.

Если вы интенсивно тренировались до беременности, во время беременности занятия фитнесом можно и не прерывать, но процент физических нагрузок придется снизить в 2 раза.

На тренировках нельзя слишком долго находиться на спине,поднимать тяжелые предметы.При занятиях Физическая активность должна быть легкой и приятной самой женщине.

Появились вопросы, хотите высказаться? Напишите комментарий!