Здоровье

Диета на капусте

Диета на капусте рассчитана на 1 месяц. Во время этой диеты идет ограничение на такие продукты как: майонез, сахар, черный перец, горчица и разнообразные острые приправы. Алкогольные напитки категорически запрещены.

Первый день диеты на капусте

Завтрак: около 150 грамм салата из овощей (квашеная капуста, морковь, зеленый горошек) с добавлением подсолнечного масла, отварная рыба около 100 грамм, кофе.

Второй завтрак: творог 1% около 100 грамм, отварное мясо нежирное около 150 грамм, пара яблок.

Обед: борщ на овощном бульоне, около 150 грамм тушеной с морковкой капусты, яблочный компот.

Ужин: две отварных картофелины, около 100 грамм рыбы отварной, стакан чая.

Второй день диеты на капусте

Завтрак: капустный салат с зеленым горошком, луком и маслом около 200 грамм, кофе.

Второй завтрак: кефир, обезжиренный около 200 грамм.

Обед: около 100 грамм мяса тушеного в сметане, вареная морковь, яблочный компот около 200 грамм.

Ужин: две отварных картофелины, около 100 грамм рыбы отварной, грейпфрут или апельсин.

Третий день диеты на капусте

Завтрак: обжаренный в масле кусочек белого хлеба, яйцо всмятку, кофе или чай около100 грамм.

Второй завтрак: гречневая каша около 100 грамм, фрукт любой.

Обед: отварная нежирная кура около150 грамм, пару яблок и апельсин.

Ужин: винегрет, яблочный компот около 200 грамм.

Четвертый день диеты на капусте

Завтрак: около 150 грамм нежирного кефира с сухариком.

Второй завтрак: с растительным маслом салат из моркови или огурцов.

Обед: салат (квашеная капуста, лук, зеленый горошек) с добавлением масла около 150 грамм.

Ужин: овощной суп для похудения, рецепт на нежирном бульоне, салат (свежая морковь с некалорийным майонезом) около 100 грамм.

Пятый день диеты на капусте

Завтрак: нежирный творог 70 грамм, кофе около 150 грамм.

Второй завтрак: пара яблок, пара апельсин или грейпфрут.

Обед: салат (свежая капуста с лимонным соком) около 150 грамм, сосиска диетическая, апельсиновый сок.

Ужин: тушеная или жареная рыба около 150 грамм, красная смородина 100 грамм, крыжовник 100 грамм, минералка около 100 грамм.

Шестой день диеты на капусте

Завтрак: квашеная капуста и отварное мясо по 100 грамм.

Второй завтрак: обезжиренный творог около 100грамм.

Обед: на мясном бульоне овощной суп с кусочком черного хлеба.

Ужин: вареная свекла с черносливом 100 грамм, нежирная свинина около 70 грамм, чай.

Седьмой день диеты на капусте

Завтрак: гречневая каша с медом около 100 грамм.

Второй завтрак: фруктовый салат около 150 грамм.

Обед: салат (квашеная капуста, зеленый горошек, лук) с маслом около150 грамм, отварная рыба 100грамм.

Ужин: две отварных картофелины, отварное мясо 100 грамм, яблочный компот 200 грамм.

Повторяем с первого дня в течение месяца.

Источник: martime.com.ua

LEAVE A RESPONSE

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *