Аэробный тренинг

Простейшим и наименее дорогим «спортивным снаряжением» для сердечно-сосудистого тренинга является хорошая пара обуви для ходьбы и бега, или кроссовки. Независимо от того, как вы укрепляете ваше сердце, вероятно, вам будет необходима, по крайней мере, одна пара обуви для активного отдыха на открытом воздухе, чтобы дополнить вашу программу тренинга нагрузкой для сердца, в которой вы будете принимать участие. Для занятий различными видами физической активности требуется разная обувь, которую необходимо проветривать перед следующей тренировкой. Следовательно, хорошая мысль -посетить специализированный магазин спортивной обуви высшей категории, если вы не знаете, какие виды обуви вам необходимы для тренировок.

Некоторые образцы популярного «сердечно-сосудистого» оборудования вы можете выбирать из числа беговых дорожек, устройств для имитации подъема на лестницу, эллиптических тренажеров, тренажеров для имитации бега лыжника по пересеченной местности, латеральных тренажеров (движения из стороны в сторону или скользящие движения), стационарных велосипедов (велотренажеров с осуществлением регуляции сопротивления вручную), велотренажеров, оснащенных электронными системами (например, с функцией программирования тренировок и, как правило, с вертикальным расположением тренирующегося в положении сидя), «лежачих» велотренажеров и гребных тренажеров. Обратите внимание на то, что стационарные велосипеды или тренажеры — «гаранты потрясающе энергичного педалирования», действие которых вам предстоит испытать, относятся к моделям велотренажеров нового поколения с высоким уровнем эксплуатационных качеств. Эти новейшие велотренажеры обеспечивают наиболее полную регулировку для адаптации к параметрам вашего тела, но, как говорится, «сначала испытай, потом покупай»! Стационарные велосипеды прошли долгий путь эволюции от простейших моделей до первоклассных велотренажеров наших дней.

Много элементов, обеспечивающих безопасный тренинг, различные виды сложных электронных систем и дополнительные комплектующие, способные удовлетворить запросы самых требовательных покупателей, можно приобрести, сделав свой выбор из огромного количества товаров, представленных в широчайшем ассортименте. Ваш выбор, в сущности, сводится к принятию вами решения (чем вам действительно хотелось бы заниматься?) для создания разнообразной программы аэробного тренинга.

Вспомните трюизм «познай самого себя». Выбрав несколько видов сердечно-сосудистой активности, которыми вам действительно приятно заниматься, приобретите пару тренажеров, чтобы вы могли тренироваться в закрытом помещении, когда это необходимо. Вероятно, самым основательным выбором, который вы можете сделать, является приобретение полностью автоматизированной беговой дорожки. (Если вы презираете ходьбу или бег на беговой дорожке, то забудьте об этой рекомендации!) Дополните этот выбор велотренажером с регулировкой сопротивления вручную, устройством для имитации подъема на лестницу или гребным тренажером. Комбинированный тренинг с сочетанием разных видов аэробных упражнений избавит вас от появления мыслей о скуке и обеспечит новую физиологическую стимуляцию. Вы можете даже создать версию кругового аэробного тренинга, предназначенного для укрепления сердечно-сосудистой системы. Такой вид подхода сохранит ваш энтузиазм в отношении тренинга и не только позволит вам избежать «плато» — застоя в росте тренировочных результатов, но и не даст проводить тренировки «по накатанной колее», превращая их в рутину. Помните о том, что вы можете тренироваться и на открытом воздухе!

Comments are closed.