6 способов побороть бессонницу

Наверно многие сталкивались с явлением под названием бессонница. У некоторых людей она приходит и уходит, а некоторые мучаются от недосыпания и не знают что делать. Как справиться с бессонницей, что необходимо делать, а чего не следует?

Соблюдайте следующие правила, чтобы справиться с данной проблемой.

1. Прогулки на свежем воздухе верный путь к глубокому сну.

Желательно каждый вечер прогуливаться перед сном и проветривать помещение. Свежий воздух очень полезен, он насыщает мозг кислородом при глубоких вдохах во время сна. Вечерняя прогулка вместо просмотра телевизора будет только на пользу организму. Просматривая шумный телевизор, мы пытаемся уйти от проблем, но они уходят в наше подсознание, выливаясь в виде неврозов, а это приводит к бессоннице.

Также лучше иметь исправную кровать с хорошим матрасом, выбирайте удобные матрасы на Matraslandia.ru. Для наиболее быстрого и здорового засыпания необходимо лечь на спину и положить руки рядом с телом.

2. Враги номер один алкоголь и кофе.

Кофейные напитки и алкоголь возбуждают организм. Поэтому будьте осторожны при приеме антидепрессантов против бессонницы, в их составе есть кофеин. Активирующие элементы в виде кофеина и спирта присутствуют во многих препаратах, желательно пересмотреть аптечку и по возможности ограничить прием тех или иных лекарств.

3. Не давайте мозгу скучать. Читайте книги.

Многие люди довольно сложно воспринимают художественную литературу двадцатого века или, например, высшую математику. Возьмите сложное произведение или научную литературу, которую никогда не стали бы читать. Разбираясь со сложным произведением, мозг захочет отдохнуть, и начнет расслабляться и уходить в сон.

kak-poborot-bessonnicu

4. Травяное природное успокоительное.

Существует множество трав способствующих успокаиванию нервной системы. Отвары ромашки, мелисы, мяты, лаванды можно принимать вовнутрь для успокоения и расслабления. Масла данных трав используют для растирания висков.

5. Медитация для расслабления тела.

Медитация помогает убрать чувство беспокойства, посылая сигналы в головной мозг. И нервы начинают расслабляться вместо того, чтобы бороться.

6. Помогают снять напряжение водные процедуры.

Примите душ или полежите в ванной, уделите своей красоте время. Для расслабления добавьте в ванну немножечко меда или отвар валерианы, мяты, пустырника, ромашки. Повторяйте такие процедуры раз в неделю.

Бессонница возникает из-за допингов, мыслей, бесконечного сидения на стуле. Не копите плохую энергию старайтесь выговориться. Прислушайтесь к организму, и он обязательно подскажет правильное решение.

Comments are closed.